Практикум. Упражнения для самостоятельного улучшения своей жизни.

Практикум. Упражнения для самостоятельного улучшения своей жизни.

Каждый человек способен помочь себе сам.

Практикум предназначен для людей, которые хотят жить осознанно, учиться быть счастливыми здесь и сейчас, улучшать качество своей жизни, налаживать контакт с собой и окружающими людьми, правильно разрешать свои жизненные ситуации и готовы делать для этого конкретные шаги. Каждый человек может найти здесь нужные ему техники под свой запрос.


Здесь собраны разнообразные упражнения для самостоятельной работы по очень разным направлениям:

  • лучше узнать себя, наладить контакт с собой;

  • войти в свою силу, найти ресурсы;

  • наладить контакт с другими;

  • научиться конструктивно общаться и обсуждать различные темы;

  • научиться разрешать конфликтные ситуации;

  • освободиться от старых переплетений и грузов;

  • попрощаться с деструктивными установками и моделями поведения и трансформировать их в новые, более конструктивные;

  • попрощаться с разрушающими эмоциями, такими, как чувство вины, жертвенности, обиды и т.д;

  • залечить старые психологические травмы;

  • взять свою жизнь в свои руки;

  • найти свое предназначение;

  • развить осознанность;

  • улучшить качество жизни. 

Вы найдете техники разного уровня сложности. Одни совсем простые, и их можно использовать, просыпаясь или готовясь ко сну, во время пеших прогулок или езды в транспорте, в перерывах между рабочими делами и так далее, уделяя этому всего несколько минут. Другие требуют предварительной подготовки, соответствующей обстановки, больше времени и более глубокого погружения. Каждый может выбирать под свои потребности и возможности


Разделы:

  • упражнения

  • медитации 

  • помогающие фразы

  • аффирмации

  • диалоговые техники

  • помогающие ритуалы

  • рекомендации


Описание разделов практикума


Упражнения

помогают налаживать контакт с собой и с другими людьми (пара, дети, родители, друзья и т.д) и занять правильное для себя место.

 

Медитации 

дают возможность более осознанно ощущать себя и свое тело, жить в настоящем моменте.


Помогающие фразы 

освобождают, помогают наладить контакт, найти правильное для себя место и выстроить гармоничные отношения с собой и с другими людьми. Берите предложенные фразы за основу и адаптируйте их для своей ситуации.


Аффирмации

это четко сформулированные фразы, которые помогают менять негативные, навязанные установки на правильные для Вас и стимулируют положительные изменения в жизни. Здесь собраны разные варианты работы с аффирмациями. Выбирайте те, которые подходят Вам. Составляйте свои аффирмации.


Диалоговые техники

дают возможность  выстраивать конструктивную коммуникацию (в том числе, слышать другого и быть услышанным), наладить контакт друг с другом, а также находить решения в различных ситуациях. 


Дневники

полезны тем, что Вы можете записывать свои мысли, наблюдения, озарения. А также фиксировать какие-то важные для Вас темы.


Помогающие действия (ритуалы)

освобождают, помогают наладить контакт, найти правильное для себя место и выстроить гармоничные отношения с собой и с другими людьми. Берите предложенные фразы за основу и адаптируйте их для своей ситуации.


Рекомендации

будут полезны для Вашей души и тела.


Ознакомиться с практикумом можно здесь.


Несколько рекомендаций от меня, Дианы Комлач, по тому, как работать с практикумом.


  • Двигайтесь маленькими шагами. 

  • Двигайтесь в своем темпе.

  • Нет правильных ответов. Есть ВАШИ ответы. И они правильные на данный момент времени. 

  • Не воспринимайте эти техники как панацею. Это инструменты, которые направлены на то, чтобы помогать Вам. Они ничего не делают за Вас. ВЫ - эксперт в своей жизни.

  • Не надейтесь на молниеносные результаты (хотя и такое бывает). Да, не все сразу будет получаться. Возможно, Вы будете злиться. На себя, на нас, будете бросать и, надеемся, опять возвращаться. Главное, чтобы Вы, несмотря ни на что, не сдавались и продолжали делать что-то. 

  • Адаптируйте их для себя. Берите то, что Вам подходит и добавляйте свои элементы. 

  • Вы можете возвращаться к упражнениям через некоторое время и видеть, что изменилось.

  • Пробуйте, если что-то не получается или непонятно, пишите нам. 



Просмотров: 38

© 2019 ЧУП "Хэппи Терра"

ул. Веры Хоружей, 3-302в

Минск, 220005, Республика Беларусь

happy.terra1@gmail.com

+375 (29) 654-92-49

+375 (29) 601-11-29

+375 (29) 601-11-30

  • YouTube
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Instagram