Медиатека | Практикум
Медиатека
Практикум
Упражнения

Помогают налаживать контакт с собой и с другими людьми (пара, дети, родители, друзья и т.д) и занять правильное для себя место.

  • Упражнения для себя

    • Знакомство с собой

      • ​помогает лучше узнать себя, более осознанно относиться к себе

    • Что мне в себе нравится

      • помогает обратить фокус внимания на себя, лучше узнать себя

    • Как бы меня описали мои друзья

      • помогает обратить фокус внимания на себя, посмотреть на себя с другой перспективы

    • Что я умею

      • ​помогает обратить внимание на свои компетенции, с уважением отнестись к себе

    • Сказать себе “Да”

      • ​​помогает почувствовать себя и свои границы, принять себя, свои разные стороны, заземлится, почувствовать себя целостным и ценным

    • Выражать благодарность

      • В нашем организме постоянно накапливается яд раздражения. Вывести его помогает признательность и благодарность.

    • Выражать благодарность (развёрнутая версия)

      • более развернутая версия предыдущего упражнения. Благодарность приносит внутреннее успокоение

    • Видеть внутреннего ребенка

    • Карта личности

      • более подробное знакомство с разными частями личности, возможность наладить контакт между ними

    • Я и мое Тело

      • ​исследование и улучшение своих отношений со своим телом, наладить контакта с телом, узнать о его потребностях.

    • Я и Самость

      • возможность познакомиться с  разными аспектами себя, соединить их в одно целое, наладить контакт с собой и почувствовать себя целостно. 

  • Упражнения с детьми

  • Упражнения в парах

Медитации

Дают возможность более осознанно ощущать себя и свое тело, жить в настоящем моменте

Диалоговые техники

Дают возможность  выстраивать конструктивную коммуникацию (в том числе, слышать другого и быть услышанным), наладить контакт друг с другом, а также находить решения в различных ситуациях.

  • Слушать и быть услышанным

    • ​У этого упражнения две цели:  учиться вести диалог, слышать друг друга и быть услышанным другим, а также дает возможность поговорить о важных темах.

  • Разговор для двоих

    • С раннего детства мы сталкиваемся с проблемой: нас не слышат. Никто не учит правильно разговаривать друг с другом. Мы ощущаем, что нас не слышат, и в то же время не умеем слушать другого. Практикуя эту технику, вы получаете возможность быть услышанным, а также учитесь слушать другого. А также эта техника дает возможность обсудить важные темы.

Помогающие действия (Ритуалы)

Освобождают, помогают наладить контакт, найти правильное для себя место и выстроить гармоничные отношения с собой и с другими людьми. Берите предложенные фразы за основу и адаптируйте их для своей ситуации.

  • С абортированным ребенком

    • Этот ритуал могут выполнять родители, вместе либо по одному, у которых был абортирован ребенок. Также его можно выполнять в случае выкидышей, замершей беременности, мертворожденного или рано умершего ребенка.​

  • Попрощаться с умершим и отпустить

    • Порой человек умер, проходят месяцы и даже годы, но живущие до конца не отпустили его. Тогда можно провести ритуал прощания
Полезные рекомендации

Будут полезны для Вашей души и тела.

  • Красота и очищение

    • Баня помогает очиститься, вывести токсины из организма. Процедуры с медом помогают не только очиститься, но и улучшить состояние кожи.

  • Процедуры с солью для снятия стресса

    • Для снятия стресса и усталости можно провести различные процедуры с солью. Соль обладает абсорбирующим действием, собирает негативную информацию и снимает усталость.

Рекомендуем также посмотреть:

В диалоге с ведущей участники находят ответы, что делать в различных жизненных ситуациях, как правильно реагировать и как трансформировать их во что-то хорошее для себя и своих потомков.

Теперь и на iPhone!

Для удобства пользования медиатекой мы выпустили мобильное приложение для iPhone

Снимок экрана 2020-03-23 в 14.39.24.png

Дорогие друзья,

Мы создали этот практикум

и каждый день продолжаем

пополнять его новыми

материалами для того,

чтобы каждый человек мог

самостоятельно выходить из

сложных ситуаций и шаг за

шагом улучшать свою жизнь.

Какие-то техники я позаимствовала у коллег, другие пришли ко мне во время работы с людьми. 

 

Несколько рекомендаций от меня, Дианы Комлач, по тому, как работать с практикумом:

  • Двигайтесь маленькими шагами. 

  • Двигайтесь в своем темпе.

  • Нет правильных ответов. Есть ВАШИ ответы. И они правильные на данный момент времени. 

  • Не воспринимайте эти техники как панацею. Это инструменты, которые направлены на то, чтобы помогать Вам. Они ничего не делают за Вас. ВЫ - эксперт в своей жизни.

  • Не надейтесь на молниеносные результаты (хотя и такое бывает). Да, не все сразу будет получаться. Возможно, Вы будете злиться. На себя, на нас, будете бросать и, надеемся, опять возвращаться. Главное, чтобы Вы, несмотря ни на что, не сдавались и продолжали делать что-то. 

  • Адаптируйте их для себя. Берите то, что Вам подходит и добавляйте свои элементы. 

  • Вы можете возвращаться к упражнениям через некоторое время и видеть, что изменилось.

Пробуйте, если что-то не получается или непонятно, пишите нам. 

 

С наилучшими пожеланиями,

Диана Комлач и 

коллектив Территории счастья

Стоимость платной подписки составляет:

  • на 1 месяц - 20 BYN

  • на 1 год - 150 BYN

Правила пользования платными разделами медиатеки:

  1. Материалы из медиатеки нельзя копировать/распространять;

  2. Доступ к медиатеке нельзя передавать третьим лицам; 

 

Для регистрации в Медиатеке и доступа к платным разделам воспользуйтесь формой оплаты ниже или же перейдите в нужный раздел "Медиатеки" и заполните форму регистрации.

При возникновении технических сложностей при работе с медиатекой пишите нам на электронный адрес happy.terra1@gmail.com

 
 
 
 
 

© 2020 ЧУП "Хэппи Терра"

ул. Веры Хоружей, 3-302в

Минск, 220005, Республика Беларусь

happy.terra1@gmail.com

+375 (29) 654-92-49

+375 (29) 601-11-29

+375 (29) 601-11-30

  • YouTube
  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Instagram